Abordagem terapêutica
Mindfulness (Atenção Plena)
Mindfulness treina a atenção ao momento presente sem julgamento, com respaldo robusto na neurociência. Quando a mente vive no passado ou no futuro, gerando exaustão, Nossos psicólogos especialistas ensinam práticas integradas à rotina. Mais calma, clareza e regulação do sistema nervoso.
Sobre Mindfulness
Estamos ampliando nossa rede de profissionais especializados em Mindfulness. Em breve você encontrará psicólogos verificados com essa abordagem disponíveis para atendimento online, presencial ou híbrido na plataforma.
Na Lumus Terapia, todos os profissionais têm CRP verificado e recebem remuneração integral — sem comissão por sessão. Isso garante mais dedicação ao vínculo terapêutico e melhor qualidade de atendimento para você.
Perguntas frequentes
Mindfulness em terapia é diferente de meditação?▼
Mindfulness terapêutico integra práticas de atenção plena dentro de um processo clínico estruturado — como MBSR (Redução de Estresse Baseada em Mindfulness) e MBCT (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness). Vai além de meditação isolada: o psicólogo guia a aplicação das práticas a contextos específicos como ansiedade, depressão recorrente e regulação emocional.
Mindfulness tem evidência científica?▼
Sim. Mindfulness é uma das abordagens com mais pesquisas publicadas nas últimas décadas. Estudos de neuroimagem mostram mudanças mensuráveis em regiões cerebrais associadas à regulação emocional e ao estresse após programas estruturados. MBCT tem evidência de primeira linha para prevenção de recaída em depressão maior.
Mindfulness funciona para quem tem mente acelerada e dificuldade de meditar?▼
Especialmente para essas pessoas. Mindfulness não exige esvaziar a mente — isso é um mito. O objetivo é observar os pensamentos sem se fundir com eles. Quem tem ansiedade intensa ou mente muito ativa costuma se beneficiar significativamente, pois aprende a mudar a relação com os próprios pensamentos, não a eliminá-los.
Quantas sessões para sentir diferença com mindfulness?▼
Programas estruturados como MBSR têm 8 semanas de duração. Muitas pessoas relatam mudanças perceptíveis na qualidade do sono, irritabilidade e foco já nas primeiras semanas. A prática regular entre sessões potencializa os resultados. Em terapia individual, o psicólogo adapta o ritmo ao seu perfil.