Depressão • Ansiedade
Trabalho com a abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que tem como objetivo te ajudar a reconhecer e modificar padrões de pensamento e comportamento que possam estar dificultando uma vida mais leve e equilibrada. Para nossa sessão, é ideal que você esteja em um ambiente tranquilo, com uso de fones de ouvido. Na primeira consulta, farei uma anamnese para conhecer seu histórico, entender suas necessidades e elaborarmos, juntos metas para terapia. A partir daí, iremos trabalhar juntos(as) em cada questão ao longo das sessões.
Autoconfiança • Autoestima
Minha abordagem é prática e objetiva - identificamos padrões negativos e trabalhamos juntos, a cada sessão, para mudar crenças limitantes e comportamentos disfuncionais. Seja qual for o seu objetivo, a terapia é um espaço seguro para você expressar seus medos, dores e dificuldades. É também o espaço para realizar mudanças de forma estruturada e gradativa, sempre respeitando seu tempo e limites. Você já quis mudar mas se sentiu perdido? A terapia é o processo que guia e facilita essa mudança. Será um prazer estar com você!
Ansiedade • Adolescência
Sou Thalia Santos, psicóloga clínica com foco na Abordagem Centrada na Pessoa (ACP). Assim como você, quando está em sessão, passa pelo processo da psicoterapia, eu enquanto terapeuta caminho por esse processo com você e dentro dele prezo pelas minhas atitudes com meus pacientes: sou congruente, busco sempre ser eu mesma nas relações com o outro; empática, acolhendo seu problema ou vivência e pratico uma aceitação incondicional, aqui lhe escuto sem julgamentos e aceito quem você é. Nesse processo, posso lhe ajudar a despertar para o autoconhecimento, empoderamento e autonomia, onde você se torna o protagonista de sua própria vida. No atendimento com crianças e adolescentes, busco sempre trabalhar com dinâmicas, ludicidade, música, leituras e vivências que auxiliem a criança/adolescente a lidar com suas emoções.
Burnout • Autoestima
Sou psicólogo e pedagogo, e minha trajetória sempre esteve voltada a compreender como as pessoas constroem sentido para suas vidas, especialmente em momentos de dúvida, mudança ou sofrimento. Ao longo da minha formação e prática, trabalhei com crianças, adolescentes e adultos em diferentes contextos, o que me ensinou a olhar cada pessoa de forma única, respeitando sua história, seu tempo e suas formas de sentir. Minha abordagem é a fenomenologia existencial, que busca entender sua experiência como ela é, sem julgamentos ou respostas prontas. Muitos pacientes chegam se sentindo perdidos, ansiosos ou desconectados de si mesmos, e encontram na terapia um espaço para se escutar de verdade. Acredito em um processo terapêutico baseado em presença, escuta genuína e construção de sentido. Meu objetivo é te ajudar a se compreender melhor, fortalecer sua autonomia e encontrar caminhos mais autênticos para sua vida.
Autoconfiança • Compulsão
Acredito que cada pessoa possui uma história única e merece ser acolhida com respeito, escuta e cuidado. Como Psicóloga, meu objetivo é oferecer um espaço seguro e acolhedor, auxiliando você a compreender suas questões emocionais e fortalecer seus recursos para enfrentar os desafios da vida com mais equilíbrio, autonomia e consciência.
Alterações de humor • Ansiedade
Psicóloga Clínica, pós-graduada em Neuropsicologia, com formação em Psicopatologia e Psicologia Baseada em Evidências. Pós-Graduanda em Psiconutrição e Comportamento Alimentar. Atua com foco em avaliação e intervenção fundamentadas na ciência, aliando rigor técnico, ética e cuidado individualizado.
Acompanhamento psicológico • Agorafobia
Me chamo Janine Bianca, psicóloga TCC | CRP 03/23928. Acredito na força de um espaço seguro e sem julgamentos. Atendo adolescentes e adultos de forma 100% online, usando escuta ativa e empatia para construir junto com você ferramentas que façam sentido na sua vida real. Vamos juntos transformar padrões que te limitam.
A ansiedade persistente vai além do nervosismo pontual, interfere no trabalho, nos relacionamentos e no sono. Nossos psicólogos especializados trabalham com abordagens baseadas em evidências, como TCC e ACT, para identificar gatilhos e desenvolver estratégias práticas de regulação emocional.
Ansiedade é uma resposta natural do organismo diante de ameaças percebidas, um mecanismo de sobrevivência que prepara o corpo para reagir. O problema surge quando essa resposta se torna desproporcional e persistente, passando a interferir na rotina, no trabalho e nos relacionamentos mesmo sem uma ameaça real presente.
Os sinais mais comuns da ansiedade que merece atenção incluem:
Vale buscar ajuda quando a ansiedade dura mais de algumas semanas, aparece com frequência sem causa clara ou começa a limitar escolhas do dia a dia, como evitar sair, trabalhar ou se relacionar. Não é preciso esperar uma crise grave para procurar um psicólogo.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) estão entre as abordagens com maior respaldo científico para ansiedade. O processo terapêutico ajuda a identificar pensamentos distorcidos, reduzir a evitação e desenvolver ferramentas práticas de regulação emocional, com mudanças que tendem a se sustentar ao longo do tempo.
Estresse tende a ser proporcional a um evento específico e diminui quando ele passa. A ansiedade persiste mesmo sem ameaça real, se manifesta com frequência e interfere na rotina, no sono ou nos relacionamentos. Se você sente preocupação constante, coração acelerado ou evita situações por medo, vale buscar avaliação profissional.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem o maior respaldo científico para transtornos de ansiedade. A ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) e o Mindfulness também apresentam resultados sólidos. A escolha ideal depende do seu perfil, histórico e preferências — por isso a relação com o psicólogo é fundamental.
Sim. Para ansiedade leve a moderada, a psicoterapia isolada costuma ser suficiente e muito eficaz. Em quadros mais intensos, psicólogo e psiquiatra podem trabalhar em conjunto. A decisão sobre medicação é sempre do médico, nunca do psicólogo.
Muitas pessoas relatam melhora perceptível entre 8 e 16 sessões, especialmente com TCC. Isso não significa que o processo termina aí — cada pessoa avança em seu ritmo. O importante é que as mudanças sejam reais e sustentáveis no dia a dia.