Abordagem terapêutica
A ACT ensina a fazer espaço para pensamentos e emoções difíceis enquanto se age em direção ao que realmente importa. Quando a luta interna consome energia e afasta você dos seus objetivos, Nossos psicólogos especialistas trabalham aceitação e compromisso com valores. Vida significativa mesmo com dor.
Estamos ampliando nossa rede de profissionais especializados em Terapia de Aceitação e Compromisso. Em breve você encontrará psicólogos verificados com essa abordagem disponíveis para atendimento online, presencial ou híbrido na plataforma.
Na Lumus Terapia, todos os profissionais têm CRP verificado e recebem remuneração integral — sem comissão por sessão. Isso garante mais dedicação ao vínculo terapêutico e melhor qualidade de atendimento para você.
ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) é uma evolução da TCC que, em vez de tentar mudar ou eliminar pensamentos negativos, ensina a mudar a relação com eles. O foco é desenvolver flexibilidade psicológica: aceitar experiências internas difíceis sem lutar contra elas, enquanto se age em direção aos próprios valores. É menos sobre "pensar certo" e mais sobre "agir conforme o que importa".
Sim, especialmente para ansiedade generalizada e quadros onde a tentativa de controlar pensamentos e sensações piora o sofrimento. ACT ensina a observar a ansiedade sem amplificá-la pela luta interna. Pesquisas mostram eficácia para TAG, fobia social, dor crônica, OCD e depressão — com resultados comparáveis à TCC padrão.
Valores na ACT são direções de vida que importam genuinamente para você — como ser presente para a família, agir com integridade, ou contribuir com algo maior. Diferente de metas (que se alcançam), valores são bússolas contínuas. A terapia ajuda a identificar o que realmente importa e a agir nessa direção, mesmo com desconforto emocional.
Sim. ACT é frequentemente combinada com Mindfulness, DBT e elementos da TCC. Muitos profissionais adotam uma postura integrativa, usando ferramentas de ACT dentro de processos mais amplos. A combinação é especialmente comum em casos de ansiedade com evitação experiencial intensa ou quadros mistos.